Kieli :
SWEWE Jäsen :Käyttäjätunnus |Rekisteröinti
Etsi
Tietosanakirja yhteisö |Tietosanakirja Vastauksia |Lähetä kysymys |Sanasto Tieto |Tallennettu tieto
kysymyksiä :Painonnostotekniikka Kuinka monta painoa
Vierailija (183.182.*.*)[Laosin kieli ]
Luokka :[Urheilu][Muut]
Minun on vastattava [Vierailija (18.213.*.*) | Käyttäjätunnus ]

Kuva :
Tyyppi :[|jpg|gif|jpeg|png|] Tavu :[<1000KB]
Kieli :
| Tarkista koodi :
Kaikki vastauksia [ 1 ]
[Vierailija (111.8.*.*)]vastauksia [Kiinalainen ]Aika :2020-05-21
Yksityiskohtaiset ohjeet kyykkytekniikasta
Yli kyykky kyykky ovat yleensä harjoittelijoita painonnostolaitteille. Ne, joilla on muutama harja, tekevät vaivaa. Koska vaatimukset ovat liian korkeat, meidän on kiinnitettävä huomiota toiminnan yksityiskohtiin. Ystäväni kysyi minulta hetki sitten, ja tänään tarkastelen kuinka tehdä hyvä kyykky, mikä tuo meille hyötyä harjoittelussa.
Yli kyykky kyykky on nostaa tankoa pään yli ja suoristaa käsivarsi, tässä kyykkyssä. Verrattuna taka-kyykkyyn, ylin kyykky muistuttaa enemmän sieppausta. Tangot sijaitsevat pikemminkin pään kuin selän yläosan yläpuolella, mikä muuttaa huomattavasti liikkeen muotoa. Siksi mielestäni on tarkoituksenmukaisempaa nimetä tämä toiminto sieppatuksi kyykkyksi, mutta ylin kyykky on tavanomainen nimi.
Liiallisen kyykkyn edut
Yli kyykkyinen kyykky on tärkeä apuharjoitus painonnostossa. Se voi opettaa sinulle oikean alaselän asennon painetta nostettaessa. Tämä liike voi myös tehokkaasti harjoittaa jalkoja, lantiota ja ydinosia, joten se on myös apuharjoittelu kyykkyyn (voimanosto) ja koko vartaloharjoittelu. Jos olet tottunut perinteiseen kehonrakennuksen harjoitteluun, pidät tätä toimintaa erittäin haastavana, joten jos haluat oppia painonnostoa, voit aloittaa siitä.
Tämä kyykky pään yläpuolelle nostettujen tankojen kanssa on hyvä tapa auttaa sinua löytämään lantion ja alaselän tasapaino.
Tässä asennossa, jossa tanko on korkeampi kuin pää, ydin vartaloa vaaditaan vakaamman tuen tarjoamiseksi. Selän alaosa on erityisen tärkeä. Tässä asennossa useimpien ihmisten kyykkyalue on erittäin rajallinen. Se pakottaa lannerangan alkamaan taipua aikaisemmassa vaiheessa.
Joten se voi paljastaa puutteesi aikaisemmin, jolloin tiedät, että sinun on edelleen vahvistettava alaselän lihaksia. Samalla se muistuttaa sinua lukitsemaan lonkat ja jalat liukumisen ja loukkaantumisten välttämiseksi.
Etsi

版权申明 | 隐私权政策 | Tekijänoikeus @2018 Maailman tietosanakirjamainen tietoa